普通のほくろと「メラノーマ（皮膚がん）」の見分け方｜手遅れにならないためのチェック習慣

「お腹に急にほくろが増えた」「もともとあったほくろが大きくなった気がする」と感じたとき、真っ先に頭をよぎるのは「これって皮膚がんじゃないの？」という不安ではないでしょうか。

皮膚がんの一種である「メラノーマ（悪性黒色腫）」は、一見すると普通のほくろと非常によく似ています。しかし、放置すると進行が早く、早期発見が極めて重要な病気です。特にお腹や背中など、普段自分ではじっくり見ることのない部位は、変化に気づきにくい傾向があります。

この記事では、専門的な視点から「普通のほくろ」と「メラノーマ」を見分けるための具体的なチェックポイントと、手遅れにならないためのセルフチェック習慣について詳しく解説します。

1. ほくろとメラノーマを見分ける「ABCDEルール」

医学的に推奨されている、皮膚の変化を見分けるための世界共通の指標が「ABCDEルール」です。お腹にある気になるほくろを思い浮かべながら、以下の5つの項目を確認してみましょう。

お腹は、足の裏や手の平に比べるとメラノーマの発生頻度は低いとされていますが、油断は禁物です。

お腹は面積が広く、また自分では下を向いて確認するため、角度によってはほくろの正確な形や色の変化を捉えにくい部位です。特に「たくさんある」状態だと、一つひとつの変化に無頓着になりがちです。

ベルトが当たるウエストラインや、下着で常に擦れる場所にあるほくろが、急に盛り上がってきたりジュクジュクしたりした場合は、すぐに専門医の診察を受けるべきサインです。

早期発見ができれば、メラノーマは治療可能な病気です。月に一度、自分の体を観察する習慣を持ちましょう。

鏡を活用する： 大きな鏡の前に立ち、お腹だけでなく脇腹や背中まで全体を確認します。合わせ鏡を使うと死角がなくなります。
スマートフォンで記録を残す： 「これ、前からあったかな？」と迷わないために、気になるほくろは定規を添えて写真を撮っておきましょう。3ヶ月後、半年後に見比べることで、変化の有無が一目でわかります。
家族に確認してもらう： 自分では見えにくい角度の変化は、家族に「形が変わっていないか」チェックしてもらうのも有効です。

もしABCDEルールに一つでも当てはまるものがあれば、迷わず**「皮膚科」**を受診してください。

病院では「ダーモスコピー」という、皮膚の深い部分まで観察できる特殊な拡大鏡を使った検査が行われます。痛みはなく、その場ですぐに良性か悪性かの目安がつきます。必要に応じて、皮膚の一部を採取して調べる精密検査（生検）が行われることもあります。

お腹にたくさんあるほくろのほとんどは良性ですが、その中に紛れた「変化」を見逃さないことが大切です。ABCDEルールを知識として持っておくだけで、万が一の際の行動スピードは劇的に変わります。

「ただのほくろだと思っていたら…」と後悔しないために、今日から自分の肌に関心を持ってみませんか。

まずは、お腹の中で「一番大きいほくろ」や「最近できた気がするほくろ」を一つ選び、形や色をじっくり観察することから始めてみてください。