コンビニのサラダチキンはもう卒業！自作ささみで月5,000円節約する計算シート

「手軽だからと、つい毎日コンビニでサラダチキンを買ってしまう」

「ダイエット中だけど、食費がじわじわ家計を圧迫している……」

「自作した方が安いのは分かっているけれど、どれくらいお得なの？」

健康意識の高いビジネスパーソンやダイエッターにとって、サラダチキンは欠かせない存在です。しかし、コンビニの棚に並ぶあの一パック、実は「節約」という観点で見ると非常に割高だということに気づいていますか？

もし、あなたが毎日コンビニのサラダチキンを食べているなら、それを「自作ささみ」に切り替えるだけで、年間でなんと6万円以上の貯金ができる可能性があるのです。

この記事では、コンビニ派と自作派のコストを徹底比較した「節約計算シート」を公開。さらに、浮いたお金で何ができるか、なぜ自作の方が満足度が高いのか、その理由を詳しく解説します。

1. 【徹底比較】コンビニ vs 自作ささみ「コストの差」は歴然！

まずは、具体的な数字で見ていきましょう。一般的なコンビニのサラダチキンと、スーパーで手に入る鶏ささみの価格を比較します。

一見してわかる通り、自作する場合のコストはコンビニの**「約3分の1」**です。

実際に、平日のランチや夕食にサラダチキンを取り入れている方のシミュレーションを行ってみましょう。

毎月5,000円の節約ができれば、通信費をワンランク下げたり、自分へのご褒美にちょっと良いレストランへ行ったり、あるいは積立投資に回したりすることも可能です。年間6万円の差は、最新のスマートフォンや高級家電が買えてしまうほどの金額になります。

単に安いだけではありません。自作することには、家計管理と健康管理の両面で大きなメリットがあります。

コンビニに一歩足を踏み入れると、レジ横のホットスナック、新作のスイーツ、ついつい手が伸びる飲み物……といった「予定外の出費」が重なりがちです。自作ささみをストックしておけば、コンビニに行く回数自体が減り、無駄遣いの連鎖を根本から断つことができます。

市販のサラダチキンには、保存期間を延ばすための添加物や、過剰な塩分、糖分が含まれていることが少なくありません。自作なら、天然の塩やスパイス、良質なオイルなど、自分の体に最適なものだけを選べます。

同じ300円を出すなら、自作なら約300g以上（コンビニ3パック分相当）のささみを用意できます。「これだけ食べても300円以下」という心の余裕は、空腹によるストレスを軽減し、ダイエットの継続率を劇的に高めます。

「安いのは分かったけれど、毎日作るのは面倒……」という方へ。無理なく続けるための3ステップをご紹介します。

「週末まとめ茹で」をルーティン化する
日曜日の夜に1週間分（500g〜1kg）を一気に茹でてしまいましょう。この記事のベース編で紹介した「余熱調理」なら、放置するだけで完成します。
味のバリエーションをストックする
プレーンで茹でたものを、ポン酢、カレー粉、ナムル風、わさび醤油など、その日の気分で和えるだけ。飽きを防止するのが最大の節約継続術です。
「サラダチキン貯金」を可視化する
浮いた5,000円を専用の口座や貯金箱に入れるなど、成果を可視化するとモチベーションが維持しやすくなります。

「たかが数百円の差」と思うかもしれません。しかし、その小さな出費をコントロールできるかどうかが、将来の大きな資産形成に繋がります。

コンビニのサラダチキンは確かに便利ですが、自作ささみの「しっとり感」と「圧倒的なコスパ」を知ってしまうと、もう元には戻れません。

まずは今週末、スーパーの鶏肉コーナーへ向かってみてください。あなたの家計と健康を劇的に変える「ささみ節約術」が、そこから始まります。